ふくらはぎ痩せ 簡単脚痩せマッサージ
リンパマッサージという言葉は聞いたことありますよね。
リンパとは、静脈に沿って全身を巡り、身体の中にある老廃物や必要のない水分を回収し運ぶ役割があります。
このリンパの管が何らかの理由で滞ると体内に蓄積しはじめ、むくみやセルライトまでをも作り出してしまうのです。
このリンパの管をきれいに流してあげるために行うのがリンパマッサージ。
エステサロンでも行われている方法ですし、ダイエットの知識では当たり前に使う言葉になっていますね。
簡単マッサージ
ふくらはぎが太い場合、その理由はむくみとセルライトが多くなってしまっているケースが多いです。
この場合においては、簡単な脚痩せマッサージで細くすることができるケースもあります。
心臓よりも遠いところ（足先、足首など）から手のひらで脚を太もも方向にさすってみたり、もみあげてみたりするだけ。
これはリンパマッサージではありませんが、この簡単なマッサージだけでもむくみが解消しはじめるケースがあります。
リンパマッサージ
リンパマッサージもふくらはぎならば簡単です。
リンパ筋に沿って、簡単マッサージ同様で心臓から遠い部分から太ももに向かってリンパを流していきます。
ほんのちょっとの筋肉負荷が効果的
すでに書いていますが、むくみを根本的に解消していくためには筋肉量を増やしてあげることはとても重要です。
また筋肉量を増やすことにより、ふくらはぎの脂肪燃焼効果も高まります。
しかし筋肉量を増やすことによってムキムキの筋肉質の脚になりたい人は女性ではそう多くないと思います。
ふくらはぎ痩せには筋肉の中でも「即筋」といって瞬間的に大きな力を作り出すときに使う筋肉だけを刺激するほうが美脚作りには向いています。
有酸素運動はどちらかというと「遅筋」を鍛えますからダイエットには有酸素運動が良いからと頑張りすぎると、筋肉質な脚になってしまうことがありますので注意してください。
簡単なエクササイズポーズとリンパマッサージでふくらはぎを細くする！
速筋だけを刺激する簡単なエクササイズがふくらはぎ痩せの秘密でした。
私が脚痩せに成功したおススメの方法です！
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