むくみの正体とは。
脚がむくむと足が張って太くなったように見えますね。
脚がだるくてどうしようもない。
脚が痛くなって眠れなくなる。
脚が太くなってくる。
足首がなくなってみっともない。
多くの女性が経験のある脚のむくみ。
なぜむくみが起きるの？！
むくみの原因は老廃物や水分が溜まっている状態が続くからです。
身体にはリンパ管という管が張り巡らされています。
このリンパが老廃物や水分を身体中に循環させ、不要なものは尿などの排泄物として。
また汗などに変わって排出されます。
しかし、このリンパ管が調子が悪くなることがあります。
なぜリンパ管の調子は悪くなるのでしょうか。
例えば大きな理由のひとつに冷えがあります。
足先まで冷えてしまうと、血液やリンパ液の流れを悪化させます。
悪化してしまうとうまく老廃物や水分を上手に循環できなくなります。
人間は２本足で活動します。
心臓のポンプが血液やリンパ液を動かしていますので、心臓より遠く下にある脚はさらにうまくリンパ液が循環できなくなります。
ですから朝は脚がスッキリしていたのに、立ち仕事やデスクワークをした後の脚はパンパンにむくむのです。
一定の姿勢をしていれば重力に従って下に溜まりやすくなるのですね。
水分の摂り過ぎは禁物です。
水分や体内の老廃物が溜まるから脚のむくみが出やすくなるので、必要以上の水分は控えめのほうが脚のむくみには良いです。
しかし、他の病気等を持っていて水分を取らなければいけないなどの理由がある人は、水分制限はすすめられません。
さらに、水分はアルコールやコーヒー、甘い飲み物などは特にむくみを増幅させます。
冷えるとむくみを呼びます。
脚だけではなく体全体を冷やさないことはむくみを作らないことと同意語と思ってください。
血流が悪化すれば当然、リンパの循環も悪くなります。
冬の寒い夜、とても体が冷えたままお風呂や布団に入ってしばらくすると急にトイレに行きたくなりませんか？
身体が温まると不要な水分を外に出そうと身体がしはじめるからです。
むくみやすい状態にあるときは逆に冷え症になりやすいときとも言えます。
勤務先などで空調の温度が体に合わない場合は、靴下を一枚履くなど対処をしましょう。
塩分摂り過ぎもむくみを呼びます。
塩分は体内に必要な水分を保留するのに活躍します。
ですから適度な塩分は体にとってとても大事な要素になります。
しかし、余分に摂取している場合にはむくみの原因になります。
自律神経の乱れも影響する可能性があります。
足裏は第２の心臓であるという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
下半身太りになる場合にむくみはかなり大きな原因になっているケースが多いのですが、ストレスが溜まったりしていると自律神経に影響がでます。
自律神経と足裏はとても密接な関係があり、足裏の状態が悪くなると下半身が太りやすく、むくみやすくなると言われています。
ストレスは日々、楽しみなどを作って発散するように心がけましょう。
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