脚のむくみを解消する方法 むくみを取り除く！

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脚のむくみをとる方法　解消法

脚のむくみは老廃物や水分が溜まっている状態にあるということはわかりました。
しかし原因は分かっても具体的に何をしていけばよいのでしょうか。

まず冷やさない

身体を冷やすことは全てにとって悪です。
冷えやすい身体のときはむくみやすい状態にあると思った方がよさそうです。
日常的にできることは、靴下などを履いて冷えない対処をすること。
半身浴など、身体をじっくり温める入浴をすることなどです。

リンパマッサージをする

毒素を上手に排出しましょうということでリンパマッサージは今は当たり前に聞く言葉になりました。
リンパの滞っている箇所をマッサージをして流してあげることでむくみを解消していく方法です。
リンパマッサージは実はさほど難しくはありません。
毎日の脚のケアとして続けてみましょう。

歩くことも大事です。

足裏は第２の心臓と言われており、心臓の次に体液や血液を循環させるポンプの役割を担っています。
歩くことでポンプを活発にしますので、できればウォーキングシューズで１日１０分でよいので歩きましょう。
１０分程度のウォーキングでしたら筋肉もつきすぎず理想的です。

筋肉量が実はとても大事です。

脚の筋肉量が少ないと実は脚はむくみやすくなり、冷えやすくもなります。
筋肉量が多い人のほうが脂肪燃焼もしやすく、むくみにくくなります。
むくみやすい脚の方の多くは運動をあまりしない人が多いのはこのためです。
かといって運動量を増やしすぎると筋肉質な脚になるので注意してください。
適度なエクササイズが実は脚痩せにはとても有効です。